INTERVIEW PILATES

PARTIE 1

Par Jean-Pierre Clemenceau

Qu’est-ce que le Pilates et comment cela fonctionne ?

Technique assez douce aussi bien pour les femmes que pour les hommes et ne date pas d’hier car l’inventeur Joseph Pilates a ouvert son premier centre en 1923.

Redevenu a la mode avec différentes stars américaines et est basée que sur le travail du muscle profond souvent les gens se trompent en pensant que le Pilates c’est un travail d’étirements, de stretching, ce n’est pas que ça, c’est sur différents principes

elle travaille sur le centrage du corps donc le positionnement du corps qui est très important, sur la concentration, la précision du mouvement, et la respiration et la fluidité du mouvement il faut savoir que ce qui est important c’est que quand on fait du Pilates il faut travailler plus sur le positionnement et sur les muscles profonds alors vous allez me dire c’est quoi les muscles profonds ?

ex, des gens ont un peu tendance a avoir un peu de ventre sans avoir de gras mais le ventre un peu gonflé, ce sont les abdominaux supérieurs c’est ce qu’on appelle les grands droits et les obliques et les abdominaux du bas et en fin de compte ces abdominaux la sont insérés par les muscles profonds qui maintiennent cette paroi abdominale donc si jamais vous n’avez pas travaillé les muscles profonds il peut y avoir le relâchement de l’abdomen qui fait que le ventre pousse en avant et le ventre est relâché sans avoir spécialement du gras

Mouvements soit en statique soit en isométrie c’est a dire que l’on travaille sur la rétroversion du bassin sur la prise de conscience des abdominaux, contracter le ventre et rentrer le ventre n’est pas la même chose : rentrer le ventre c’est comme tenir un élastique et tirer dessus, si vous tirez dessus vous n’allez pas le tonifier,

Si on veut tonifier les abdominaux il faut faire une contraction, lorsque l’on rit par exemple, que l’on a des courbatures on a fait une compression abdominale ce qui a fait que ca a dynamisé la fibre abdominale

Donc aujourd’hui il faut essayer de travailler sur le positionnement c’est le plus important le but ce n’est pas la quantité des exercices mais la qualité des exercices, pas besoin d’en faire 50 ou 200, il faut juste apprendre a connaître son corps et a travailler sur le positionnement et sur la prise de conscience des abdominaux,

On a tous un positionnement du corps, une morphologie différente des problèmes différents donc on essaie de travailler un petit peu sur la rétroversion du basin et sur la prise de conscience du ventre ca va permettre de renforcer la ceinture abdominale

Ca va maintenir toute la paroi abdominale pour éviter quelle se relâche ca va aussi servir au niveau du dos si vous avez un problème de maintien ou une mauvaise posture un peu affaissée les muscles profonds vont permettre une meilleure posture au niveau de la partie scapulaire puis renforcer la partie musculaire pour avoir un coté plus esthétique pour que ce soit plus joli.