La méthode Pilates, initialement appelée "Contrôlogie", met en avant le contrôle du corps par l'esprit. Chaque mouvement est méticuleusement exécuté, sous le regard attentif de l’esprit, afin d’éviter les blessures et d’entraîner le corps à mieux fonctionner au quotidien. Ce principe de contrôle rend le Pilates non seulement un exercice physique, mais aussi un moyen de vivre en harmonie avec son corps.

La fluidité est essentielle pour exécuter des mouvements harmonieux et continus. Chaque geste a une logique et une continuité, non seulement au sein de l’exercice, mais aussi entre les exercices eux-mêmes. Grâce à la fluidité, vous développerez votre coordination, votre équilibre, et votre contrôle global, vous permettant ainsi de mieux maîtriser votre corps.

La respiration joue un rôle central en Pilates. Elle permet de relier l’esprit au corps et d’oxygéner le sang pour améliorer la circulation. La méthode privilégie une respiration latérale costale, qui facilite les mouvements et leur précision. Inspirer pendant la phase de préparation et expirer pendant l’exécution est fondamental pour optimiser les bienfaits de chaque exercice.

En Pilates, la qualité prime sur la quantité. Chaque mouvement doit être exécuté avec précision, en se concentrant sur la technique plutôt que sur la vitesse. L’objectif est d’effectuer moins de répétitions, mais de les réaliser parfaitement. Ce souci de précision renforce les bienfaits des exercices et vous permet de mieux ressentir les étirements profonds dans votre corps.

La concentration est l'une des clefs du succès en Pilates. L'esprit est entièrement connecté au corps, et chaque mouvement est exécuté avec une attention maximale. La concentration soutient le contrôle des mouvements et garantit que rien n'est laissé au hasard. En restant focalisé sur chaque geste, vous atteindrez plus rapidement la maîtrise et le perfectionnement du Pilates.