Le centre Pilates Keana propose des exercices sur tapis adaptés à chaque niveau de pratique. Que vous soyez débutant, intermédiaire, ou expérimenté, nos professeurs proposent des exercices Pilates qui contribuent au renforcement musculaire, et au centrage du corps.

Pilates
Regardez la grande roue de la kermesse : le mouvement se situe autour de la roue, mais la centrale énergétique est au centre. C’est elle qui contrôle tout. Il en va de même pour le corps. Le centre est votre priorité. En l’absence de force dans cette zone, vous êtes susceptible de vous blesser. Quels sont donc ces muscles et comment les localiser ?

Les muscles qui stabilisent le torse
Rectus abdominis : le muscle grand droit de l’abdomen est un large et long muscle qui va du sternum (os de la poitrine) à l’os pelvien. Il permet de conserver une bonne posture et de se pencher en avant.
L’illustration montre les principaux muscles abdominaux sollicités par le Pilates, lorsque l’on « travaille à partir d’un centre fort » ou que l’on développe la « force du centre ».
Obliques : situés à la taille, il en existe deux jeux : le petit et le grand oblique. Ils permettent de pivoter la taille et de fléchir latéralement (comme si vous souleviez
une valise en vous penchant sur le côté). Muscle transverse de l’abdomen : situé
derrière le rectus abdominis, il constitue une gaine autour du ventre. II sert lorsque vous tirez le nombril vers la colonne et se contracte lorsque vous toussez.
Pilates. Regardez la grande roue de la kermesse : le mouvement se situe autour de la roue, mais la centrale énergétique est au centre. C’est elle qui contrôle tout. II en va de même pour le corps. Le centre est votre priorité. En l’absence de force dans cette zone, vous êtes susceptible de vous blesser. Quels sont donc ces muscles et comment les localiser ?

Les muscles qui stabilisent le torse
Rectus abdominis : le muscle grand droit de l’abdomen est un large et long muscle qui va du sternum (os de la poitrine) à l’os pelvien. Il permet de conserver une bonne posture et de se pencher en avant.
Obliques : situés à la taille, il en existe deux jeux : le petit et le grand oblique. Ils permettent de pivoter la taille et de fléchir latéralement (comme si vous souleviez
une valise en vous penchant sur le côté). Muscle transverse de l’abdomen : situé
derrière le rectus abdominis, il constitue une gaine autour du ventre. II sert lorsque vous tirez le nombril vers la colonne et se contracte lorsque vous toussez.

Renforcer le centrage
En stabilisant le torse, vous créez une concentration entre les muscles abdominaux et ceux du dos. Cela signifie que ces muscles travaillent ensemble pour créer une entité stable. Chez la plupart des gens. ils sont faibles. Dans le dos, ils peuvent être tendus. Dans ce cas, la colonne peut sortir de son alignement, engendrant une mauvaise posture et un risque de blessure. LorsquE les muscles du dos et les abdominaux sont forts et souples. Il est plus facile de conserver une bonne posture. Le Pilates renforce et étire ces muscles tout en corrigeant les déséquilibres et en réduisant les risques de mal de dos.