Mise au point dans les années 1920, la méthode Pilates est un ensemble d'exercices visant à améliorer le rendement musculaire. Elle porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates (1880 - 1967), un Allemand émigré aux Etats Unis au début du 19e siècle.
L'objectif de la méthode est de retrouver un équilibre corporel en s'appuyant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicités dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base technique.
Ces ensembles de bienfaits et de solutions pour :
- Corriger et améliorer la posture, tonifier les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien de l'ensemble du corps
- Développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale
- Détendre les groupes musculaires raidis (nuque, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer l'ensemble de la musculature et se débarrasser des tensions
- Eliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance
- Développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d'optimiser l'efficacité des ses mouvements
- Améliorer sa coordination
- Prévenir des blessures causées par une mauvaise posture
